Diário de treino
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Data
Peso (kg)
Grupos que treinei
Peito
Costas
Perna/Glúteo
Ombro
Braço
Abdômen
Intensidade percebida
Leve
Médio
Pesado
Treinei tecido / aéreo
marca se fez tecido, trapézio ou lira no dia
Medidas do dia (opcional)
Cintura (cm)
Braço (cm)
Coxa (cm)
Nota rápida (opcional)
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Grupos mais treinados
últimos 30 dias
Evolução
Peso corporal
kg por dia registrado
Intensidade dos treinos
leve · médio · pesado
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